Ist es in Ordnung, neben LED-Lichtern zu schlafen?

Die blaue Lichtstrahlung in LED-Leuchten kann die biologische Uhr eines Menschen beeinflussen, insbesondere nachts, wenn starkes blaues Licht verwendet wird, was den Schlaf stören und zu Einschlafproblemen und Schlaflosigkeit führen kann.

Außerdem haben LED-Leuchten starke Lichtlinien, und wenn man sie über längere Zeit anstarrt, kann das zu Ermüdung, Trockenheit, Brennen und anderen unangenehmen Symptomen führen.

A Medizinische Fakultät Harvard Die Studie ergab auch, dass LED-Lichter den Schlaf stärker beeinträchtigen als Glühlampen, da sie das Gehirn zur Produktion von Cortisol anregen, ein höheres Maß an Wachsamkeit aufrechterhalten und die Schlafqualität beeinträchtigen.

Spezifische Auswirkungen auf die Gesundheit

Schlafqualität: Die blaue Lichtstrahlung von LED-Leuchten kann die biologische Uhr des Körpers stören und die Melatoninausschüttung beeinträchtigen, was sich auf die Schlafqualität auswirkt und zu einem leichteren Schlaf und leichterem Aufwachen führt.

Sehen: Langes Schlafen bei Licht kann die normale Entwicklung des Sehvermögens beeinträchtigen, insbesondere bei Kindern.

Regulierung der biologischen Uhr: Licht stört die biologische Uhr des Körpers, was zu Störungen des zirkadianen Rhythmus führt.

Hormonausschüttung: Langes Schlafen mit eingeschaltetem Licht kann die Hormonausschüttung beeinträchtigen und das Risiko einer frühzeitigen Pubertät erhöhen.

Krebsrisiko: Insbesondere die Exposition gegenüber dem blauen Lichtspektrum kann das Risiko von Prostatakrebs erhöhen.

Vorschläge zur Minimierung der Auswirkungen

Verwenden Sie Glühbirnen: Verwenden Sie Glühbirnen in Bereichen wie Schlafzimmern, Badezimmern und Küchen, um die Melatoninunterdrückung zu minimieren.

Vermeiden Sie es, über einen längeren Zeitraum direkt in die Lichtquelle zu schauen: Wenn Sie LED-Leuchten verwenden, sollten Sie es vermeiden, über längere Zeit direkt in die Lichtquelle zu schauen, um die Augen zu schonen und Beschwerden zu vermeiden.

Passen Sie den Standort des Lichts an: Platzieren Sie LED-Leuchten in Schränken oder Fluren, um direktes Licht auf dem Bett zu vermeiden.

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